Чому твій мозок любить кросівки більше, ніж диван? Поради шкільного психолога
Сьогодні фраза «У здоровому тілі — здоровий дух» звучить звідусіль, але давай чесно: для багатьох вона здається нудним лозунгом зі стін кабінету фізкультури. Проте як психолог я бачу в цій формулі справжній «чит-код» для успішного життя. Давай розберемося, як це працює насправді.
Тіло — це твій «залізяка»
Уяви, що ти купив найкрутішу гру, але намагаєшся запустити її на старому комп’ютері, який перегрівається. Гра буде «виснути». Так само і з навчанням.
Твій мозок — це частина тіла. Якщо він не отримує достатньо сну, води або руху, він починає «глючити»:
Важче запам’ятовувати формули.
З’являється роздратування через дрібниці.
Зникає настрій і креативність.
Порада: Коли ти робиш 15-хвилинну розминку або йдеш пішки до школи, ти не просто «качаєш м’язи», ти «охолоджуєш процесор» свого мозку.
Дух — це твоя «прошивка»
Здоровий дух — це твоя стійкість, вміння справлятися зі стресом (наприклад, перед контрольною) і віра в себе. Але психологічний стан дуже залежить від гормонів.
Коли ти рухаєшся, організм виробляє ендорфіни — гормони радості. Саме тому після тренування чи прогулянки проблеми вже не здаються такими катастрофічними. Фізична активність «випалює» кортизол (гормон стресу), який накопичується, коли ти нервуєш.
Як знайти свій баланс? (Без фанатизму)
Бути «здоровим» — це не означає їсти лише броколі та бігати марафони. Для учня це про три прості речі:
Слухай своє тіло: Якщо ти відчуваєш втому — відпочинь. Але пам’ятай, що найкращий відпочинок для мозку — це зміна діяльності, а не гортання стрічки соцмереж.
Шукай драйв, а не примус: Не любиш біг? Танцюй під улюблену музику вдома, грай у футбол або просто гуляй з собакою. Головне — рух.
Емоційна гігієна: Здоровий дух — це також вміння говорити про свої почуття. Не тримай тривогу в собі, ділися нею з друзями чи дорослими, яким довіряєш.
Коментарі
Дописати коментар